Koktajle odchudzające – skuteczny sposób na utratę wagi

Koktajle zyskują w ostatnich latach coraz większą popularność. I trudno się temu dziwić. Są pyszne, zdrowe, łatwe i szybkie w przygotowaniu, pozwalają na zwiększenie spożycia zieleniny i przemycenie mnóstwa korzystnych dla zdrowia produktów do codziennej diety. Tak naprawdę przy komponowaniu smaków ogranicza nas tylko wyobraźnia – możemy wrzucić niemal wszystko to, co najbardziej lubimy, do pojemnika i po prostu zblendować. Ale warto też pamiętać, że koktajle są przy okazji naszym sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami! Korzystając z dostępności warzyw i owoców bardzo szybko wyczarujemy koktajle odchudzające, które możemy wypić w pracy zamiast kanapki i nie ma się co bać, że będziemy po nich głodni – wystarczy odpowiednio dobrać składniki. Ale jak się za to zabrać?

Koktajle odchudzające – o czym trzeba pamiętać?

Koktajle odchudzające działają mniej-więcej na tej zasadzie, że przemycamy w nich po pierwsze garść zdrowych, niskokalorycznych owoców, a po drugie składniki, które sprawiają, że na długo czujemy się najedzeni, a energii wystarcza nam na wiele godzin. Dlatego choć oczywiście koktajl truskawkowy na maślance czy jogurcie jest pyszny, to nie jest aż tak skuteczny, gdyż parę chwil po wypiciu go będziemy szukać kolejnej przekąski. Dodawajmy więc do koktajli odchudzających takie produkty jak siemię lniane, płatki owsiane, nasiona chia czy masło orzechowe – dzięki nim będziemy syci na długo.

Koktajle odchudzające – przepisy

Koktajl truskawkowy na wypasie

Składniki:
  • Garść truskawek
  • Maślanka bądź odtłuszczony jogurt – ok. 1 szklanki
  • Mielone siemię lniane – 1 łyżka
  • Płatki owsiane błyskawiczne – 2 łyżki

Płatki owsiane moczymy w wodzie przez ok. godzinę, po czym dodajemy truskawki i miksujemy blenderem na jednolitą masę. Dolewamy maślankę, wsypujemy siemię i miksujemy jeszcze przez chwilę. Wypijamy od razu.

Koktajl owsiany – zimowy

To jest dobry przepis na okresy, gdy nie ma wyboru świeżych owoców. Wystarczy wykorzystać produkty dostępne cały rok.

Składniki:
  • 1/2 banana
  • Płatki owsiane błyskawiczne – 4 łyżki
  • Mleko migdałowe – ok. 1 szklanka
  • Szczypta cynamonu
  • Kakao gorzkie – 1 łyżeczka

Ponownie płatki owsiane moczymy, po czym blendujemy z pozostałymi składnikami. Koktajl wychodzi gęsty i sycący, a cynamon dodatkowo przyspiesza proces odchudzania.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *